鉻的主要功效是協助維持醣類、脂肪和蛋白質的正常代謝，特別有助於提高胰島素的敏感性，進而幫助調節血糖。 此外，鉻還有助於促進脂肪和膽固醇的代謝，有預防心血管疾病的潛在益處，並可能在體重管理中扮演輔助角色，減少脂肪堆積和抑制食慾。

鉻的具體功效

調節血糖與胰島素功能： 鉻是胰島素的「加強劑」，能提高細胞對胰島素的敏感度，協助葡萄糖進入細胞，維持血糖穩定，對血糖控制不佳者特別有益。

促進脂肪與膽固醇代謝： 鉻能促進脂肪酸和膽固醇的合成，活化脂質代謝，幫助降低血中三酸甘油酯，並可能提高好的膽固醇（HDL-C），有助於預防動脈硬化等心血管疾病。

輔助體重管理： 鉻有助於抑制食慾，減少情緒性進食，並促進蛋白質轉化為肌肉，減少脂肪堆積，對想減重或健身的人有所幫助。

參與新陳代謝： 作為一種輔助因子，鉻在人體多種代謝過程中扮演重要角色，維持生理機能的正常運作。

哪些人可能需要補充鉻

糖尿病患者或血糖偏高者：: 因為胰島素敏感性下降，補充鉻可幫助穩定血糖。

肥胖者：: 鉻有助於加速身體新陳代謝，調節血糖與血脂。

心理壓力大者：: 壓力下鉻流失速度加快，適時補充有助於維持代謝平衡。

運動員與健身者：: 運動過程中鉻會流失，補充鉻有助於提升運動表現與體內代謝穩定性。